تعتبر السمنة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى ،ـ حيث تنتج السمنة عن زيادة السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص في اليوم مع قلة النشاط الجسدي الذي يقوم به ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في العديد من المناطق المختلفة من الجسم.
وفي دراسة جديدة وجد العلماء أن الحرمان من النوم أو قلة عدد ساعات النوم تتسبب في زيادة الوزن وتراكم الدهون خاصةً في البطن.
تلعب العديد من الهرمونات دورًا مهمًا في التحكم في وزن الجسم وتتأثر تلك الهرمونات بقلة النوم عندما لا يحصل الجسم على نوم كافٍ وتشمل هذه الهرمونات هرمون الجريلين واللبتين حيث يعمل كل منهما بتأثير معاكس للآخر فيعمل الجريلين على تحفيز الشعور بالجوع في حين يساهم اللبتين في تعزيز الشعور بالشبع ، ويلعب أيضًا هرمون الإنسولين دورًا في زيادة الوزن مع قلة النوم بجانب هذه الهرمونات.
هرمون اللبتين
ينتج اللبتين بشكل أساسي من خلايا الدهون في الجسم، ويساهم في تنظيم مستويات الدهون من خلال التحكم في الشهية.
ترتفع مستويات اللبتين بشكل ثابت أثناء الليل عند الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتصل ذروتها في الساعات الأولى من الصباح، ويساعد هذا الارتفاع التدريجي على عدم الشعور بالجوع عندما يحين وقت النوم.
لكن عندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، تظل مستويات اللبتين منخفضة، لذا يعتقد الدماغ أن الجسم يحتاج إلى المزيد من الطاقة، فيرسل إشارات الجوع وتزيد الرغبة في تناول الطعام، ثم يتم تخزين السعرات الحرارية التي لا يحتاجها الجسم على شكل دهون في الجسم.
هرمون الجريلين
يتم تصنيع الجريلين في الغالب في المعدة ويعرف باسم "هرمون الجوع" لأنه مسؤول عن الشعور بالجوع.
تنخفض مستويات هرمون الجريلين بشكل طبيعي عند النوم، وذلك لأن الجسم في حالة راحة ولا يحتاج إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية ، ولكن عندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، يؤثر ذلك على معدل سحب هرمون الجريلين من الجسم ، لذا يستمر الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من الطعام.
هرمون الإنسولين
يعد هرمون الإنسولين من الهرمونات التي تتأثر بقلة النوم ، كذلك يساهم الإنسولين في عملية التحكم في تخزين الدهون في الجسم ويحدث مرض السكري من النوع الثاني نتيجة عدم استجابة الجسم للإنسولين
وقد أظهرت الدراسات أن الخلايا تكون أقل استجابة للإنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم ، وهو ما يعرف باسم "مقاومة الإنسولين"، التي تعد أحد أهم عوامل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، وبالتالي تحفيز زيادة الوزن، وتراكم الدهون في الجسم.
لذلك قد تسبب قلة النوم زيادة الوزن من خلال التأثير على الهرمونات السابقة، لأن هذا التأثير يحفز الجسم على تخزين الدهون كطريقة دفاعية من الجسم للتأكد من الحصول على طاقة كافية للبقاء على قيد الحياة في حالة عدم الحصول على كمية كافية من النوم.
أخصائية التغذية : هنادي الغامدي
تعليقات