وضع نظام غذائي للرياضيين

الوصف:

أهمية التغذية للرياضيين: دور التغذية الأساسي: التغذية تلعب دوراً حيوياً في حياة الإنسان بشكل عام، وأن الرياضيين بشكل خاص يحتاجون إلى نظام غذائي متوازن ومناسب لتحسين أدائهم ولياقتهم البدنية. التنوع في الاحتياجات الغذائية: احتياجات الرياضيين من الغذاء تختلف باختلاف عوامل عدة مثل العمر والجنس ونوع الرياضة التي يمارسونها. التغذية لبناء العضلات وخسارة الوزن: التغذية تلعب دوراً حاسماً في تحقيق الأهداف الرياضية سواء كانت خسارة الوزن أو بناء العضلات. فخسارة الوزن تتطلب تقليل السعرات الحرارية مع الحفاظ على التنوع الغذائي، بينما بناء العضلات يتطلب زيادة السعرات الحرارية لتوفير الطاقة اللازمة لبناء الأنسجة العضلية.